کره بادام‌زمینی

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۴۹٫۸۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۸۵۳ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۶۵۴ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۹۲٫۶ mg(٪۴۶ از نیاز روزانه)

روی

۳٫۰۶۲ mg(٪۲۸ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۰٫۱۶ ug(٪۳۷ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۳۸۱ mg(٪۲۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۹۲ ug(٪۲۳ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۲۱ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۱ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱۷٫۲ mg(٪۱۰۸ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۵٫۴۱۳ mg(٪۳۶ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۹٫۲۹ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با کره بادام‌زمینی

• سیب با کره بادام‌زمینی
• نان تست موز و کره بادام‌زمینی
• شیک پروتئینی کره بادام‌زمینی و موز
• کاسه جو دوسر و موز پیش از تمرین
• پاد تای میگو (سبک‌تر)
• اسموتی وی و موز