سیب با کره بادامزمینی
یک میانوعده دو مواده — برشهای ترد سیب همراه کره بادامزمینی برای فروبردن.
میانوعدهوگنآساننوتریاسکور A–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۳ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۲۱۲کالری در هر وعده
پروتئین۶ گرم
کربوهیدرات۳۰ گرم
چربی۱۰ گرم
فیبر۶ گرم · ۲۱٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۲)
- سیب۱ عدد · ۱۸۲ گرم
- کره بادامزمینی۲۰ گرم
طرز تهیه
- 1
سیب را قاچ کنید و هسته آن را جدا کنید.
- 2
همراه کره بادامزمینی در کنارش برای فروبردن سرو کنید.
سریعبدون پختکمکربوهیدرات