دارچین

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱٬۰۰۲ mg(٪۷۷ از نیاز روزانه)

آهن

۸٫۳۲ mg(٪۴۶ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۴۳۱ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

منیزیم

۶۰ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۸۳ mg(٪۱۷ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۳٫۱ ug(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۳٫۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۱۵ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۵۸ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۶ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۴۱ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱٫۳۳۲ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۲٫۳۲ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۳۱٫۲ ug(٪۲۶ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۲٫۱۷ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با دارچین

• کاسه جو دوسر سالم
• خورش قیمه با سویا
• فرنی ارزن با شیر نارگیل
• کاسه صبحانه کینوا و بلوبری
• شیر برنج با عسل