پنیر پارمزان

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۵ ug(٪۳ از نیاز روزانه)

کلسیم

۸۸۴ mg(٪۶۸ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۴۵ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱۸۴ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۳۴٫۹ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

روی

۴٫۳۳ mg(٪۳۹ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۳۵ ug(٪۶۴ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲۲۸ ug(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۸۱ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۱٫۳۵ ug(٪۵۶ از نیاز روزانه)

فولات

۶ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۳۴۵ mg(٪۲۷ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۰۷۸ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۵۱ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۱٫۷ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۰۷ g

کلسترول

۸۷ mg(٪۲۹ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با پنیر پارمزان

• لازانیا کلاسیک
• بادمجان پارمزان فردار