گوشت چرخ‌کرده کم‌چرب

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۲٫۶ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۳۱۸ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۱ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

روی

۶٫۳۱ mg(٪۵۷ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۱٫۵ ug(٪۳۹ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۳ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۳۸۲ mg(٪۲۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۲٫۶۴ ug(٪۱۱۰ از نیاز روزانه)

فولات

۹ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۴۶ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۷۶ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۵٫۳۷۸ mg(٪۳۴ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۱٫۲ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰ g

کلسترول

۸۸ mg(٪۲۹ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با گوشت چرخ‌کرده کم‌چرب

• لازانیا کلاسیک
• قورمه‌سبزی سبک
• کتلت سیب‌زمینی