لقمههای خرما و پسته
خرمای نرم با پسته مخلوط و بهصورت لقمههای انرژیزا و بدون پخت درست میشود — میانوعدهای قابلحمل با دو مادهٔ اصلی.
میانوعدهایرانیوگنآساننوتریاسکور D
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۱۰ دقیقه
- برای
- ۲ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۳۵کالری در هر وعده
پروتئین۷ گرم
کربوهیدرات۵۳ گرم
چربی۱۴ گرم
فیبر۷ گرم · ۲۵٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
طرز تهیه
- 1
خرما و بیشتر پسته را کمی آسیاب کنید تا خمیر چسبنده شود.
- 2
خمیر را بهصورت گلولههای کوچک دربیاورید.
- 3
پستهٔ باقیمانده را با کنجد خرد کنید و لقمهها را در آن بغلتانید.
- 4
ده دقیقه در یخچال بگذارید تا سفت شوند.
بدون پختقابل حملبدون گلوتنانرژی