پاستا با سس پستو و مرغ
ناهار سریع مدیترانهای — پاستای آغشته به سس پستو همراه مرغ گریلشده و گوجه گیلاسی.
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۵ دقیقه
- پخت
- ۱۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۵)
- پاستا۱۵۰ گرم
- سینه مرغ۱۵۰ گرم
- سس پستو۲۵ گرم
- گوجه گیلاسی۸۰ گرم
- روغن زیتون۵ گرم
طرز تهیه
- 1
مرغ را با نمک، فلفل و کمی روغن زیتون چاشنی بزنید؛ هر طرف را حدود ۵ دقیقه گریل کنید تا کاملاً بپزد.
- 2
در حالی که مرغ استراحت میکند، پاستا را طبق دستور روی بسته بپزید و یک قاشق غذاخوری از آب پاستا را کنار بگذارید.
- 3
پاستای آبکششده را با سس پستو و کمی آب پاستا مخلوط کنید تا سس روان شود.
- 4
مرغ را ورقه کنید، همراه گوجه گیلاسی به پاستا اضافه کنید و سرو کنید.