توپک خرما، تخم آفتابگردان و شکلات تلخ
خرما همراه تخم آفتابگردان، چیا و شکلات تلخ آسیاب و به شکل توپک درمیآید — بدون آجیل، بادامزمینی، کنجد، گلوتن، لبنیات و سویا.
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۱۰ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
- خرما۲ عدد · ۴۸ گرم
- تخم آفتابگردان۲۰ گرم
- شکلات تلخ ۷۰ درصد۱۲ گرم
- دانه چیا۶ گرم
طرز تهیه
- 1
تخم آفتابگردان را تا حد خردههای درشت آسیاب کنید، سپس خرما را اضافه کنید و دوباره آسیاب کنید تا خمیر دور تیغه جمع شود.
- 2
شکلات خردشده و دانه چیا را با چند پالس اضافه کنید تا تکههای شکلات دیده شوند.
- 3
خمیر را به چهار توپک تبدیل کنید و ده دقیقه در یخچال بگذارید تا سفت شود.