نان سنگک

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۶۱ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

آهن

۲٫۴۷ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۵۴ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۷۵ mg(٪۱۸ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۷۷ mg(٪۱۶ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۵٫۷ ug(٪۴۷ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۲۱۵ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۴۲ ug(٪۱۱ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۳۹۴ mg(٪۳۳ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۶۷ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

نیاسین

۴٫۴۳۸ mg(٪۲۸ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۲٫۶۶ mg(٪۱۸ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۷٫۸ ug(٪۷ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۴٫۳۴ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با نان سنگک

• آبگوشت (دیزی)
• عدسی
• کله‌جوش
• نان، پنیر و گردو