انجیر تازه

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۳۵ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۳۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۳۲ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۷ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۱۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰٫۲ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۲ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۷ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۱۳ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۶ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۶ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۴ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۴٫۷ ug(٪۴ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۱۶٫۲۶ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با انجیر تازه

• بشقاب انجیر، لبنه و عسل