خرما با کره بادام
یک میانوعده وگان بدون پخت پیش از تمرین — خرمای چسبناک که با کره بادام پر شده و با یک تکه گردو تزئین میشود.
قبل تمرینوگنآساننوتریاسکور C–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۳ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۸۸کالری در هر وعده
پروتئین۷ گرم
کربوهیدرات۵۹ گرم
چربی۱۸ گرم
فیبر۸ گرم · ۲۹٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
- خرما (مجول)۳ عدد · ۷۲ گرم
- کره بادام۲۰ گرم
- گردو۱۰ گرم
طرز تهیه
- 1
هر خرما را نصف کنید و اگر هستهاش گرفته نشده، آن را دربیاورید.
- 2
یک قاشق چایخوری کره بادام داخل هر خرما بگذارید.
- 3
یک تکه گردو روی آن فشار دهید و ۳۰ تا ۴۵ دقیقه پیش از تمرین بخورید.
قبل از تمرینبدون پختسریع