نان برنجی با کره تخم آفتابگردان و موز
نان برنجی با کره تخم آفتابگردان و برشهای موز و دانه چیا — پنج دقیقه، بدون پخت، و بدون گلوتن، لبنیات، سویا و آجیل.
صبحانهآمریکاییوگنآساننوتریاسکور A
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۴۳۹کالری در هر وعده
پروتئین۱۰ گرم
کربوهیدرات۶۷ گرم
چربی۱۸ گرم
فیبر۹ گرم · ۳۲٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۵)
- نان برنجی ساده۳۰ گرم
- کره تخم آفتابگردان۲۵ گرم
- موز۱ عدد · ۱۱۸ گرم
- دانه چیا۸ گرم
- شیره خرما۸ گرم
طرز تهیه
- 1
کره تخم آفتابگردان را روی نانهای برنجی بمالید.
- 2
برشهای موز را روی آن بچینید.
- 3
دانه چیا را بپاشید و در پایان کمی شیره خرما روی آن بریزید.
بدون گلوتنبدون پختسریعقابل حمل