کره تخمه آفتابگردان

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۶۴ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

آهن

۴٫۱۲ mg(٪۲۳ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۵۷۶ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

منیزیم

۳۱۱ mg(٪۷۴ از نیاز روزانه)

روی

۴٫۸۹ mg(٪۴۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱۰۴٫۴ ug(٪۱۹۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۲٫۷ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۵۵ mg(٪۳۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۲۳۷ ug(٪۵۹ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۵۳ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۶۳ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

نیاسین

۶٫۷۴۷ mg(٪۴۲ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۲۲٫۸۹ mg(٪۱۵۳ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۱۰٫۵۴ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با کره تخمه آفتابگردان

• نان برنجی با کره تخم آفتابگردان و موز