اسموتی موز و خرما
موز با خرما و شیر مخلوط میشود و نوشیدنی صبحانهٔ طبیعتاً شیرین و بدون کافئین میسازد — بدون نیاز به شکر.
صبحانهآمریکاییگیاهخوارآساننوتریاسکور C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۵ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۰۶کالری در هر وعده
پروتئین۹ گرم
کربوهیدرات۵۶ گرم
چربی۸ گرم
فیبر۵ گرم · ۱۸٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
طرز تهیه
- 1
موز، خرما و شیر را مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.
- 2
کمی دارچین اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.
- 3
اگر سرد دوست دارید روی یخ بریزید.
بدون پختسریعبدون گلوتن