بوقلمون چرخ‌کرده

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۴ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۹ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۰۹ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۳۷ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

روی

۲٫۳۵ mg(٪۲۱ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۱٫۹ ug(٪۴۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲۰ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۵۶۴ mg(٪۳۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۱ ug(٪۴۲ از نیاز روزانه)

فولات

۷ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۶۶ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۵۶ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

نیاسین

۶٫۷۳۳ mg(٪۴۲ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۹ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰ g

کلسترول

۶۹ mg(٪۲۳ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با بوقلمون چرخ‌کرده

• تابه بوقلمون چرخ‌کرده و کدو سبز
• رَپ بوقلمون و آووکادو با نان ذرت
• چیلی بوقلمون