بشقاب انگور و گردو
انگور شیرین با گردو و کمی شکلات تلخ — میانوعدهای متعادل و بدون پخت که برای بردن مناسب است.
میانوعدهمدیترانهایوگنآساننوتریاسکور C
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۴ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۰۳کالری در هر وعده
پروتئین۵ گرم
کربوهیدرات۳۱ گرم
چربی۲۰ گرم
فیبر۴ گرم · ۱۴٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
طرز تهیه
- 1
انگور را بشویید و خشک کنید.
- 2
در بشقاب با گردو و چند مربع شکلات تلخ بچینید.
- 3
بهعنوان میانوعدهٔ متعادل بعدازظهر سرو کنید.
بدون پختسریعقابل حملبدون گلوتنکمکربوهیدرات