نان تست با خرما و ارده
نان خمیرترش با ارده و شیرهٔ خرما — صبحانه یا میانوعدهای دو دقیقهای با طعم شیرین و کنجدی.
میانوعدهشامیوگنآساننوتریاسکور C–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۴ دقیقه
- پخت
- ۲ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۳۸۵کالری در هر وعده
پروتئین۱۱ گرم
کربوهیدرات۵۱ گرم
چربی۱۷ گرم
فیبر۵ گرم · ۱۸٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۴)
- نان خمیرترش۷۰ گرم
- ارده۲۵ گرم
- شیرهٔ خرما۱۵ گرم
- کنجد۵ گرم
طرز تهیه
- 1
نان را برشته کنید تا طلایی شود.
- 2
بهمقدار زیاد ارده بمالید.
- 3
رویش شیرهٔ خرما بریزید و کنجد بپاشید.
سریعبدون پختقابل حمل