نان بربری با کره و مربا
نان بربری گرم با لایهای نازک کره و مربای میوه — صبحانهٔ سادهٔ ایرانی در کنار چای.
صبحانهایرانیگیاهخوارآساننوتریاسکور C–E
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۳ دقیقه
- پخت
- ۲ دقیقه
- برای
- ۱ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۴۰۵کالری در هر وعده
پروتئین۹ گرم
کربوهیدرات۶۷ گرم
چربی۱۲ گرم
فیبر۳ گرم · ۱۱٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
- نان بربری۹۰ گرم
- کره۱۲ گرم
- مربای میوه۲۵ گرم
طرز تهیه
- 1
نان بربری را گرم کنید تا نرم شود.
- 2
تا وقتی گرم است لایهٔ نازکی کره بمالید.
- 3
رویش مربا بگذارید و با چای سیاه یا نعنا سرو کنید.
سریعبدون پخت