ران بره

ریزمغذی‌ها

کلسیم

۱۰ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۹۸ mg(٪۱۱ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۳۲۶ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۵ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

روی

۴٫۶۶ mg(٪۴۲ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۹٫۴ ug(٪۵۳ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۶ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۲٫۶۷ ug(٪۱۱۱ از نیاز روزانه)

فولات

۲۲ ug(٪۶ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۲۷ mg(٪۲۱ از نیاز روزانه)

نیاسین

۶٫۵۵ mg(٪۴۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۶ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

کلسترول

۹۰ mg(٪۳۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ران بره

• آبگوشت (دیزی)