پنیر کاتیج

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۱ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

کلسیم

۸۳ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۰۷ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱۰۴ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

منیزیم

۸ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۴ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۹٫۷ ug(٪۱۸ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۳۷ ug(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۴۶ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰٫۴۳ ug(٪۱۸ از نیاز روزانه)

فولات

۱۲ ug(٪۳ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۲۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۶۳ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۰۹۹ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۲٫۶۷ g

کلسترول

۱۷ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با پنیر کاتیج

• پنکیک پروتئینی پنیر کاتیج
• پنیر کاتیج با انواع توت