بادام هندی

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۴۱٫۹۵ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

آهن

۵٫۹۸۸ mg(٪۳۳ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۶۳۸٫۳ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۵۰٫۶ mg(٪۶۰ از نیاز روزانه)

روی

۵٫۰۷۱ mg(٪۴۶ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۰٫۶۷ ug(٪۳۸ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰٫۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۴۱۷ mg(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۲۵ ug(٪۶ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۴۲۳ mg(٪۳۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۵۸ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱٫۰۶۲ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۹ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۳۴٫۱ ug(٪۲۸ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۵٫۹۱ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با بادام هندی

• مخلوط آجیل