جو پوست‌کنده پخته

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۱٫۳۳ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۹۳ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۲ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۸۲ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۸٫۶ ug(٪۱۶ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۱۵ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۶ ug(٪۴ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۸۳ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۶۲ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

نیاسین

۲٫۰۶۳ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۱ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰٫۸ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۲۸ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با جو پوست‌کنده پخته

• سوپ جو و سبزیجات