کاسهٔ خربزه و نعنا
خربزهٔ خنک با نعنای تازه و کمی لیمو — سبکترین میانوعدهٔ ممکن و بدون پخت.
میانوعدهمدیترانهایوگنآساننوتریاسکور A
افزودن به هفتهٔ من
یک هفتهٔ رایگان حولش بسازید — تا زمان ذخیره به حساب نیازی نیست.
- آمادهسازی
- ۸ دقیقه
- برای
- ۲ نفر
ارزش غذایی هر وعده
۵۴کالری در هر وعده
پروتئین۱ گرم
کربوهیدرات۱۳ گرم
چربی۰ گرم
فیبر۲ گرم · ۷٪ از ۲۸ گرم روزانه
سهم از انرژی این وعده هدف روزانه پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین نشده، پس این نمودارها سهم خود این وعده را نشان میدهند. فیبر بخشی از کربوهیدرات است، پس نوار آن با مقدار استاندارد روزانه، ۲۸ گرم، سنجیده میشود.
از ارزش غذایی هر ماده در ۱۰۰ گرم و گرم مصرفشده حساب شده و بر تعداد وعدهها تقسیم شده است.
مواد لازم (۳)
- خربزه (طالبی)۳۰۰ گرم
- نعنا تازه۸ گرم
- آب لیمو ترش۱۰ گرم
طرز تهیه
- 1
مکعبهای خربزهٔ خنک را با آب لیمو مخلوط کنید.
- 2
نعنای ریزشده را بپاشید و کمی هم بزنید.
- 3
فوراً و سرد سرو کنید.
بدون پختسریعبدون گلوتنپرفیبرکمکربوهیدرات