شیر بدون چربی

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۲۲ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۰۳ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۱۵۶ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۱ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۴۲ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۳٫۱ ug(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۲ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۳۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰٫۵ ug(٪۲۱ از نیاز روزانه)

فولات

۵ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۴۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۸۲ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۰۹۴ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۱ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۵٫۰۹ g

کلسترول

۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با شیر بدون چربی

• شیک پروتئینی کره بادام‌زمینی و موز