ارزن پخته

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۳ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۶۳ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۶۲ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

منیزیم

۴۴ mg(٪۱۰ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۹۱ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۰٫۹ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۱۰۸ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۹ ug(٪۵ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۱۰۶ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۸۲ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

نیاسین

۱٫۳۳ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۲ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰٫۳ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۱۳ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ارزن پخته

• فرنی ارزن با شیر نارگیل