فارو
فارو یک ماده غذایی از دسته غلات است — بهازای هر ۱۰۰ گرم ۳۴۰ کالری دارد، با ۱۴ گرم پروتئین، ۷۱ گرم کربوهیدرات و ۲٫۵ گرم چربی.
کالری و درشتمغذیها (در ۱۰۰ گرم)
- کالری
- ۳۴۰ کالری
- پروتئین
- ۱۴ گرم
- کربوهیدرات
- ۷۱ گرم
- چربی
- ۲٫۵ گرم
- فیبر
- ۱۱ گرم
ریزمغذیها
- کلسیم
- ۲۵٫۹۴ mg(٪۲ از نیاز روزانه)
- آهن
- ۳٫۱۹۵ mg(٪۱۸ از نیاز روزانه)
- پتاسیم
- ۳۸۵٫۴ mg(٪۸ از نیاز روزانه)
- منیزیم
- ۱۱۸٫۸ mg(٪۲۸ از نیاز روزانه)
- روی
- ۳٫۹۶۸ mg(٪۳۶ از نیاز روزانه)
- ویتامین B6
- ۰٫۲۳۵ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)
- تیامین
- ۰٫۳۷۶ mg(٪۳۱ از نیاز روزانه)
- نیاسین
- ۵٫۸۱۶ mg(٪۳۶ از نیاز روزانه)
دستور پختهایی با فارو
هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.
دادههای تغذیهای بر اساس رکوردهای USDA FoodData Central (در صورت وجود) محاسبه شده و توسط تیم ما بررسی و نگهداری میشود.
این اعداد مرجعی برای برنامهریزیاند، نه توصیهٔ پزشکی. پیش از هر تغییر بزرگ در رژیم غذایی، بهخصوص در صورت داشتن آسیب یا بیماری، با یک متخصص واجد شرایط مشورت کنید.