کوسکوس

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۳۸ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۵۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

منیزیم

۸ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۲۶ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۷٫۵ ug(٪۵۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۵۱ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۱۵ ug(٪۴ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۶۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۲۷ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۹۸۳ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۳ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰٫۱ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰٫۱ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با کوسکوس

• کوسکوس نخود و ادویه