ماهی کاد

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۹ ug(٪۵ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۶ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۳۸ mg(٪۲ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۴۱۳ mg(٪۹ از نیاز روزانه)

منیزیم

۳۲ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۴۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۳۳٫۱ ug(٪۶۰ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۱۲ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۲۴۵ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰٫۹۱ ug(٪۳۸ از نیاز روزانه)

فولات

۷ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۷۶ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۰۶۵ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

نیاسین

۲٫۰۶۳ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۶۴ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰٫۱ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰ g

کلسترول

۴۳ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ماهی کاد

• ماهی کاد فردار با مارچوبه