ران مرغ (بدون پوست)

به‌ازای واحدهای رایج

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۷ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

آهن

۰٫۸۱ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۴۲ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۲۳ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

روی

۱٫۵۸ mg(٪۱۴ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۲۲٫۹ ug(٪۴۲ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۷ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۴۵۱ mg(٪۲۷ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰٫۶۱ ug(٪۲۵ از نیاز روزانه)

فولات

۴ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۸۸ mg(٪۷ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱۹۶ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

نیاسین

۵٫۵۵۷ mg(٪۳۵ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۱۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۲٫۹ ug(٪۲ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۰ g

کلسترول

۹۴ mg(٪۳۱ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ران مرغ (بدون پوست)

• پلوی ران مرغ و تره‌فرنگی