دانه خشخاش

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱٬۴۳۸ mg(٪۱۱۱ از نیاز روزانه)

آهن

۹٫۷۶ mg(٪۵۴ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۷۱۹ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

منیزیم

۳۴۷ mg(٪۸۳ از نیاز روزانه)

روی

۷٫۹ mg(٪۷۲ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱۳٫۵ ug(٪۲۵ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۱ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۲۴۷ mg(٪۱۵ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

فولات

۸۲ ug(٪۲۱ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۸۵۴ mg(٪۷۱ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۱ mg(٪۸ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۸۹۶ mg(٪۶ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۱٫۷۷ mg(٪۱۲ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۲٫۹۹ g

کلسترول

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با دانه خشخاش

هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.