ماست ساده

ریزمغذی‌ها

ویتامین D

۰٫۲۱۷ ug(٪۱ از نیاز روزانه)

کلسیم

۱۶۷٫۴ mg(٪۱۳ از نیاز روزانه)

آهن

۰ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

پتاسیم

۲۱۰٫۵ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

منیزیم

۱۵٫۲۱ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

روی

۰٫۵۹۹ mg(٪۵ از نیاز روزانه)

سلنیوم

۱۲٫۴ ug(٪۲۳ از نیاز روزانه)

ویتامین C

۰٫۸ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین A

۹۰ ug(٪۱۰ از نیاز روزانه)

ویتامین B6

۰٫۰۵۵ mg(٪۳ از نیاز روزانه)

ویتامین B12

۰٫۵۲ ug(٪۲۲ از نیاز روزانه)

فولات

۱۲ ug(٪۳ از نیاز روزانه)

تیامین

۰٫۰۴۴ mg(٪۴ از نیاز روزانه)

ریبوفلاوین

۰٫۲۳۳ mg(٪۱۸ از نیاز روزانه)

نیاسین

۰٫۱۹۷ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

ویتامین E

۰٫۰۴ mg(٪۰ از نیاز روزانه)

ویتامین K

۰٫۲ ug(٪۰ از نیاز روزانه)

قندهای کل

۳٫۵۶ g

کلسترول

۳٫۳۷۵ mg(٪۱ از نیاز روزانه)

دستور پخت‌هایی با ماست ساده

هنوز دستور پختی در کتابخانهٔ ما از این ماده استفاده نکرده است.