هفتهٔ خود را رایگان بسازید

برای هر روز، دستور پخت وعده‌ها و تمرین‌های آن روز را مستقیماً از کتابخانهٔ Gymograph انتخاب کنید — همان دستور پخت‌ها و تمرین‌هایی که یک کاربر ثبت‌نام‌کرده هم استفاده می‌کند. با افزودن یا حذف هر مورد، مجموع کالری و درشت‌مغذی‌های آن روز به‌روزرسانی می‌شود؛ محاسبه دقیقاً به همان روشی است که در برنامه انجام می‌شود، پس عددهایی که اینجا می‌بینید همان عددهایی هستند که بعد از ثبت‌نام خواهید داشت.

پیش از هر تصمیمی، کل هفته را بسازید. محدودیتی برای تعداد روزها ندارید و هر روز تا هشت مورد برای یک روز کامل از وعده و تمرین کافی است. اگر هدف کالری روزانه را می‌دانید همان را وارد کنید، یا آن را خالی بگذارید تا بعد از ثبت‌نام برایتان تعیین شود.

تا زمانی که ذخیره نکنید چیزی به جایی ارسال نمی‌شود. هر چه اضافه می‌کنید فقط در مرورگر شما می‌ماند، پس آزادید چند حالت مختلف را امتحان کنید، فردا برگردید، یا همین حالا تب را ببندید.

وقتی آماده بودید، هفتهٔ خود را ذخیره کنید و یک حساب رایگان بسازید — هفته‌تان دقیقاً همان‌طور که ساختید، وارد برنامهٔ شخصی‌تان می‌شود.